A júniust már elrontottam az 1 hét itthon punnyadással, de kb. azt hiszem így kell (-ene) kinéznie az Endomondo naptáramnak az év hátralevő részére is.
A pattern (devianciákkal) úgy néz ki, hogy a hajnali futás ill. a késő esti beltéri edzés váltották egymást, emellé jött a fix bringázás munkába (5, illetve most már 6,5 km). Összes elégetett kcal így: 13339.
Régóta bénáztam valami megoldással, ahol az általam érdekesnek talált cikkeket, oldalakat, videókat, fotókat osztom meg az érdeklődő nagyérdeművel. Választásom már rég a Paper.li-re esett, ami azt illeti még Martina előtt… Csakhát a bénázást tényleg kéretik literally venni, képtelen voltam beállítani rendesen a forrásokat: vagy én vagyok (voltam) hülye, vagy a Paper.li, vagy (erre van a legnagyobb esély) nem úgy használom, ahogy Svejcbe’ elképzelték, de először lett egy update-elhetetlen, törölhetetlen „kvmelle daily” (ez még most is ott van az accountomban), aztán egy „kvmelle weekly”, amibe nem az és nem úgy került bele ahogy szerettem volna… Így aztán nem volt olyan hetilee edition, amit jó szívvel publikba csaphattam.
Until now. Kávémellé Weekly, aka. lipilee.hu/kv – a hetilee. részletei…
Nálam a reggel nem a felébredéssel telik (oké, tavasszal volt egy időszak, amikor kellett vagy félóra a magamhoz téréshez), én a „kiugrom az ágyból” típus vagyok, és élvezem.
Nincs szükségen szofisztikalizált ébrresztőórákra (link persze innen), sőt továbbmegyek: hangos ébresztésre sem: reggel 6-kor (futós napon 5:40-kor) rezgő ébresztésre ébredek (a rezgőre egyébként azóta szoktam rá, mióta gyerekeim vannak, őket kímélem), ágyból kiugrás, és az előző estére vonatkozó memóriámtól eltekintve teljesen funkcionális vagyok. A futósnapos koránkelés is csak due diligence, hogy a hátam ízületei legyenek valamelyest ébren, mire 6:15-6:30 körül lemegyek és elkezdek melegíteni.
Fantasztikus egyébként, hogy a bringa (menetidő melóba: 14 perc) és a koránkelés együtt csodákra képesek: a reggeli etapba belefér a futás, kávé, hírek olvasása, gyerekek ébresztése-öltöztetése (legalább 50%-ban, ami nem azt jelenti, hogy mindkettőt derékig, hanem hogy az egyiket), kis játszás és még valami házimunka is (fogadalom: reggeli relaxommá teszem a konyha rendberakását).
Korán kelni jó.